환절기 건강 관리법 10가지 꼼꼼 정리

하늘이 높아지고 날이 부쩍 선선해졌습니다. 환절기가 되면 주변에서 아픈 사람들이 늘어나는 것을 볼 수 있는데요. 큰 일교차로 면역력이 떨어지는 시기이니만큼, 각별한 건강 관리가 필요합니다. 오늘은 가족 모두의 건강을 지킬 수 있는 환절기 건강 관리법과 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 환절기 건강 관리하는 방법 ■ 미리 보는 순서 ■ 1. 환절기 아픈 이유 2. 환절기 건강 관리법 3. 글을 맺으며 환절기에 아픈 이유 환절기에 아픈 사람이 늘어나는 이유는 뭘까요? 이는 아침저녁으로 크게 벌어지는 일교차와 관련이 깊은데요. 환경 변화에 적응하기 위해 우리 몸이 많은 에너지를 쓰게 되면서, 상대적으로 면역세포에 관여하는 에너지가 부족해지는 현상이 일어나기 때문입니다. 환절기에 조심해야 하는 질환 환절기에 잘 걸리는 질환은 감기, 비염, 천식과 같은 호흡기 질환, 심뇌혈관 질환, 안구건조증, 알레르기성 결막염 등의 안구 질환, 피부질환 등 다양합니다. 이들 중에서 감기는 대수롭지 않게 생각하는 사람들이 많지만, 기관지염, 중이염, 축농증, 폐렴 등의 합병증이 생길 수 있기 때문에 초기에 잡도록 노력해야 합니다. 특히 폐렴은 어르신들에게 상당히 위험 합니다. 주변에 보면 가을, 겨울철에 폐렴으로 갑자기 돌아가시는 경우가 많은데요. 주의할 것은 나이가 들수록 백혈수 구가 적어지고 활동성이 떨어져서 노인은 폐렴에 걸려도 기침이나 가래가 적고 열이 잘 발생하지 않아 증상이 눈에 띄지 않을 수도 있다는 것 입니다. 그렇기 때문에 기온이 뚝 떨어지는 시기가 되면 더 세심히 살펴드릴 필요가 있습니다. 환절기에 주의해야 하는 것에는 심혈관 질환도 있습니다. 일교차가 1도 이상 벌어지면 심혈관 질환에 의한 사망률이 2%씩 증가한다 고 하는데요. 큰 일교차에 취약한 질환이니만큼 각별한 주의가 필요합니다. 이 외에도 공기가 건조해지면 증상이 악화되기 쉬운 알레르기 비염과 아토피성 피부염, 면역력이 떨어졌을 때 잘 걸리는 대상포진도 환절기에 심해질 수 있는 질환 으로, 면역력을 올리고 주변 환경을 최대한 개선하는 노력이 필요합니다. 환절기 건강 관리법 현재 나의 생활습관은 어떤지 점검해보고 가족들 건강도 함께 챙기시길 바랍니다. 1. 충분한 수면과 휴식 취하기 몸이 피곤해지면 면역력이 약해질 수밖에 없습니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면은 낮동안 쌓인 피로를 풀어주고 면역력을 높여 줍니다 …(이하 원문 참조)